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第2部分（第1页）

要不以物喜，不以己悲，永远保持一颗平常心，这样我们的身心才会和谐，身体也才会健康。

2。饮食失度。在身体的各个脏腑中，脾胃的责任是受纳、消化和吸收食物，如果我们平时不注重饮食的健康，经常暴饮暴食，或者饥一顿饱一顿，或者偏食，或者不讲究卫生都会损伤脾胃。中医认为，脾胃为后天之本，如果脾胃伤了，就会使五脏失调，累及其他脏器引发疾病。

3。过度疲劳和过度安逸。首先应该明确的是，不管是过度疲劳还是过度安逸都会导致疾病的发生。首先说过度疲劳，过度疲劳可使脾胃内伤，百病由生。《黄帝内经》中就有“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”一说。“久视伤血”：现在很多人都是上班对着电脑，路上对着手机，回家对着电视，岂不知这样很耗伤人的精血。血是肝血，肝主魂，心藏神，长时间看电脑、手机、电视会耗散肝血心神。“久卧伤气”：很多上班族一到节假日就整日的睡觉，就算醒了也躺在床上不愿意起来，时间长了气脉运行不起来，就会伤气；“久坐伤肉”：这个肉指的就是脾，脾在身体里是主运化的，总是坐着不动，脾无法运化，就会伤脾；“久立伤骨”：就是说站的时间长了，会伤腰、伤腿、伤膝盖、伤筋骨；“久行伤筋”：伤筋就是伤肝，如果人总是不停的四处奔波，筋得不到休息，就会有损伤，也会伤肝。下面说过度安逸，和过度疲劳一样，过度安逸、懒惰也不利于健康。如果把人比做一台机器，那么懒惰就是让机器停滞的铁锈。懒惰会使脏腑气血失调而诱发疾病，主要表现为脾胃功能的呆滞不振、厌食、腹胀等，日久可以影响气血津液的代谢，产生气滞血淤、形体肥胖等病变，所以懒惰比操劳更消耗人的身体。

4。“六气”过度成“六邪”。一年四季，春夏秋冬更替轮回，各有特点，比如春风、夏暑、长夏湿、秋燥、冬寒等，它们是自然气象的基本类型，是万物生长变化的重要条件，被称为“六气”。一般来说，“六气”不会致病，但当人的自我调节能力下降，正气不足时，“六气”就会变成引发疾病的“六邪”。“六邪”包括风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪和火邪。风邪：风一年四季都有，但以春天为主。

人感染风邪会引发鼻塞流涕、咽痒咳嗽、头痛发热等疾病，所以一年四季，特别是春天，一定要注意风邪的侵入；寒邪：寒邪就是“寒气”入侵人体引发的病邪。寒邪会使人体气血津液运行迟滞，甚至凝结不通，从而出现各种疼痛的症状；暑邪：暑邪多在夏天发生。夏天天气炎热、暑湿交蒸，人感染了暑邪后，多会表现出高热、大汗、烦渴、肌肤灼热等症状，夏天中暑就是典型的暑邪；湿邪：湿邪多发于雨水较多，湿热熏蒸的时节，这个时节湿易困于脾胃，使人不思饮食，口黏口甜，如果人沾染了湿邪，则会出现以湿疹为代表的皮肤病；燥邪：燥邪易发于秋季，秋季空气中缺乏水分，湿度降低，气候干燥，这种气候容易引起身体的不适，甚至疾病，比如口鼻干燥、皮肤干涩、大便干结不通等都与燥邪有关；火邪：火邪大都是因内因而生，但也有部分是外因导致的。内因最常见的就是身体阴阳失调，另外经常熬夜，吃辛辣的食物等也都会引发火邪，导致出汗、口渴、小便短赤等。外因最常见的就是温度过高、缺水，以及在闷热的环境下待过长的时间。

如果人的身体能够一直维持在和谐的状态中，生命力就会很旺盛，抗病能力就会很强，心理承受力也会很强，就能够长久保持愉快、平和的心境，而这才是养生的最高境界。

专家问答：

问：我今年33岁，男性，白天痰多，总是不停的想要咳痰。夜间睡觉磨牙，有白头发，这是怎么回事？

答：“脾为生痰之源”，有痰的问题出现时，就要从脾胃上面找原因。平时建议服用可以健脾消痰的参苓白术丸，吃肉之后要服用大山楂丸，饭后若有腹胀的情况可服用加味保和丸。至于夜间睡觉磨牙，应该是气郁不舒或者精神紧张造成的，除了放松心情外，还可吃些健脾舒肝的逍遥丸，或者能够通气的白萝卜，气顺了，痰自然就没了。

01　中国人生理体质源远。。。

八千年前的《易经》和三千年前的《黄帝内经》都提到了中国人的生理体质问题。人的先天禀赋来自父母，父母的体质状况如何，往往直接影响子女的体质，这是人的体质形成的第一个因素。

《黄帝内经·灵枢》：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。”

体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式，人自出生就存在着个体体质差异和人群体质特征差异：有刚有柔，有弱有强，有高有矮，甚至寿夭不齐，存在着筋骨强弱，肌肉坚脆、皮肤厚薄的区别。这在《易经》和《黄帝内经》中都有相关阐述。

1。《易经》开创生理体质。八千年前伏羲画八卦中的乾坎艮震巽离坤兑八种元素，按金木水火土五行归属形成了八卦人，开创了中国人的生理体质，它包括：▲米▲花▲书▲库▲ ；http：www。7mihua。com

离火（八卦中的离卦按五行归属来说属火，因此八卦中的离卦和五行中的火二者可以合起来称为离火，其他类型说法同此）质人——火型人（偏热体），多阳少阴，火气通于心，易患心血管病、高血压、脑出血、冠心病等，宜低温养生。他们的外形特征往往是面色比较偏红，头偏小，但是他们一个特点就是眼睛非常厉害。这是因为在八卦中，离卦是在眼睛，因此离卦就是眼睛最厉害，看什么东西只要他一扫心里就全明白了。通常离火之人的思维是非常快的，就像闪电般，是爆发式的。他们善于创新，什么事情总是想在前、做在前。但是这类人的缺点也十分明显，有时候会过于自信。我们发现，医院里的病人脑出血的大部分都是性子急的，这就是因为离火快。这类人平常也是火体热体，爱生气还一生气就控制不了，就容易造成气上到脑，导致脑出血。因此，这类人一旦高血压了就更要注意脑中风。离火之人少吃动火的东西，少喝酒，平时不要动风，不要动火，也不要食用过于辛燥的食物，以此来维持体内水火阴阳的平和。

坎水质人——水型人（兑水质人也属于水型人）（偏寒体），多阴少阳，寒气通于肾，易患肾病，水肿等，宜温热养生。这类人往往在开会的时候如果没人点到他他绝不会主动站出来说话，他就是用耳朵在听，在他们看来，这就叫耳听八方。这类人的寿命是偏长的，因为他们阳气耗得少，所以他们十分注重保养阳气。此外，这类人极端内向，不愿意把自己的话说出来，总是憋在心里就容易得抑郁症。

坤土质人——土型人（艮土质人也属于土型人）（偏湿体），多阴少阳，湿气通于脾，易患脾胃病、腹泻等，宜风温养生。坤卦代表了地，坤卦的部位在腹部，他们一般个子不高，比较矮壮，头偏大，腰粗，肚子偏大，四肢很结实。坤土之人的显著特点就是非常敦厚老实，非常的稳重，他们是实干家。坤土之人因为湿气比较重，在养生时就要注意用燥，用温燥的食物来克制体内的湿气，可以多吃一些羊肉、辣椒、生姜之类的食物；另外还应多吃一点豆类，可以有效帮助健脾利湿。如果是妇科的病症，还可以多吃一点牛肉，这对肌肉是最有利的。此外，在三伏天，使其最重的时候一定要更加防范，在饮食上少食瓜果，多吃一些健脾的食物，如煮的肉、粥都有助于克制脾湿。

乾金质人——金型人（偏燥体），阴阳平和，燥气通于肺，易患肺、大肠病、消温病等，宜凉润养生。

01　中国人生理体质源远。。。

乾卦在五行中代表了“金”，乾卦人也就代表了一种阴阳平和的状态。乾卦人的部位除了头还有胸肺和大肠，所以乾卦人的胸廓一般都很发达，头既圆且大。我们过去说一些孩子头型真好，一看就很有活力、很健康；说谁胸廓发达，骨骼好就是说这个人在身体方面给人一种能够担重任的象征。

乾金之人因为容易患燥热，因此在养生时就要注意多吃一些清凉润肺的食品，比如银耳、藕、百合、杏仁等等，像杏仁做的露露就很适合这类人食用。此外，因为乾金之人还易患便秘，因此就要多吃一些润肠的食物，如木瓜，木瓜属于《易经》中的象意食品，对乾金之人很有益处。另外对于这类人还要少抽烟、少喝酒，这对解决他们身体中的燥热有很大好处。尤其要注意秋天的养生，因为秋天比较燥，外燥引动内燥，如果再抽烟喝酒，不吃凉润的东西就容易得病。米花书库 ；www。7mihua。com

巽木质人——木型人（震木质人也属于木型人）（偏风体），多阳少阴，风气通于肝，易患肝病、中风、高血压、过敏性病等，宜疏肝养生。这类人的特点就是敏捷、灵巧、善变，但是他们也有一个特点就是忽冷忽热，因为风是时而狂风暴雨，时而又和风细雨的。巽卦是多阳少阴的，所以巽卦人的寿命也要稍微偏短一些，但是比离火之人要长。巽卦人在平时要注意少食发物，如芽类食物，比如豆芽、香椿、蒜苗等等；同时也不要吃腐乳、猪头肉、老母猪肉、老公鸡肉这类的物质；如果是羊肉和海鲜不是不能吃，而是应该少吃，才能调补体内的阴阳平和。巽木之人在大风天来临时更要注意养生。有许多高血压的病人，在大风天还没有来临之前头一两天，就感到眼睛斜了、头晕了，他们去医院看医生说自己降压药也在吃，又没有动怒，没有劳累怎么血压就不对了？这就是因为外风影响了体内的肝风，肝脏发出的警报。等到大风过去了，一切就都好了，所以说巽木之人尤其要注意大风天前后的养生。不能生气、不能许久，也不要吃动风的药。

2。《黄帝内经》对生理体质的阐述。到了三千年前，《黄帝内经？灵枢》中有两篇文章都介绍了人的分类，一篇是《通天篇》，一篇是《阴阳二十五人》。《黄帝内经？灵枢？通天》根据身心的阴阳两种特性的匹配关系，把人格划分为五种类型，称为“五态人”，这五种不同人格类型都与身心健康有一定的关系。下面我就具体解释下五态人的身心基本特征：

太阳之人：多阳少阴。其基本性格特点是：居处于于（随意自得而不拘谨），好言大事（喜欢高谈阔论），无能虚说（没有真实本领，常常言过其实），志发四野（志向远大，但不切实际），败而无悔（常过于自信而意气用事，虽遭失败也不知悔改）。这类人的心理健康一般都处于较低水平。

少阳之人：多阳少阴。其基本性格特点是：提谛自贵（处事精细谨慎，自尊自重），好为外交（擅长人际交往），内而不附（不愿默默无闻地埋头工作），立则好仰、行则好摇（站立时头仰得很高，行走时惯于左摇右摆）。这类人的心理健康处于一般水平。

太阴之人：多阴少阳。其基本性格特点是：贪而不仁（贪得无厌、为富不仁），好内恶出（喜欢索取，厌恶付出），心和不发（处心积虑，不动声色），不务于时（只顾自己，不识时务），动而后之（见风使舵）。这类人的心理健康也处于较低水平。

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