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第4部分（第2页）

阳气的作用首先就是“温煦”，阳气就好比太阳，我们经常会说：“太阳出来了，好暖和啊”，阳气也是一样，人只有有了阳气身体才能暖和，才能维持正常体温，这也是为什么人死的时候，身体会冰冷的原因——阳气不在了。阳气“温煦”的功能的强弱，通过观察身边的人就能看出来。阳气“温煦”的功能弱的人，甚至在烈日炎炎的夏季，都会觉得身上发冷；相反阳气“温煦”的功能强的人，别人都穿两三件衣服了，他还可以只穿一件。

另外，阳气还能“温养”人体。自然界，日照充足，气候温暖适宜的地方，动植物活力就强；相反，日照时间短、天寒地冻的地方，生机就不足，植物枯萎，动物冬眠。人也是一样，有的人精力充沛，活力十足；有的人精神萎靡，连话都不愿意说，这些都是跟阳气的“温养”作用分不开的。

此外，阳气还有“卫外”和“固密”的作用。“卫外”和“固密”对于人的保护和大气层对地球的保护有很多相似之处。大气层不仅能够防止紫外线等有害物质进入地球，还能使有用物质不能随便流散，比如氧气、水分、热量。“卫外”就相当于前者，能保护肌体不受外来物的侵害，“固密”就相当于后者，能保持体内有用物质不流失。

01　阳虚质：热量低，要。。。

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阳气不足的人会表现出疲乏无力、怕冷畏寒、四肢冰冷、舌胖且有齿痕、脉搏无力等感觉。具体来讲，心阳不足的人，会出现胸闷气短、胸部发凉、胸痛、手足寒凉而不温、唇舌清瘀，稍微劳累一点就心慌，脸色不好、气短等症状。肝阳不足的人，多会表现出生命萎靡不振，容易疲劳，且脾气暴躁；肺阳不足的人，会出现气短乏力、夜间咳嗽、气喘、气短等症状，且容易悲观失望；肾阳不足的人，面色发暗、没有精神，性欲不强、性功能低下，易烦躁、夜尿多，还会有腰以下发凉的症状。脾阳不足的人，多食欲不振、消化不良、易腹泻，易腹胀，且比常人更易肥胖。

专家问答：

1。整二两问：最近我的小腿很怕冷，按摩的时候脚踝上面这部分特别疼，这真的代表肾脏出现问题了吗？另外，我的脚后跟感觉好像冻伤了一样，嗓子干、手指发凉，请问这是什么原因？

答：除了小腿怕冷之外，你还有腰膝酸软、畏寒怕冷的症状吗？因为单纯小腿怕冷的原因很多，可能是经络血流有瘀滞，也可能是旧伤导致，不一定是肾阳虚。如果看过医生确定是肾阳虚的话，可以服用桂附地黄丸。但我个人不太主张你吃药解决，因为现在你小腿的寒气比较重，温补的药热被小腿寒气阻挡后，反而会上升到头部，造成头疼。我建议你按揉腿部经络，哪条经络最痛就多按揉哪条，把痛的瘀滞揉开，还可以配合从大腿向下敲这些经络，以引血下行。

2。我心飞翔问：看医生介绍刮痧对身体很好，那请问刮痧是不是按照经络走向来？

答：刮痧确实对身体很有帮助，但是不要一次刮太多经络，因为人体内的气血是有限的，不可能兼顾到所有经络，所以在刮痧之前，最好先弄清楚自己身上哪条经络比较瘀滞虚弱；然后主要刮那条经络。一般来说，刮痧是从脖子往下刮，刮到有刺痛感的地方用力多刮几下，对于感觉酸痛酸痛的地方，刮的力度就要小一点。刮痧时间不必过长，每天刮个10分钟就可以，不是说刮的次数越多，时间越长，效果越好。

生命的银行需要充足的“存款”

“有形之躯壳，皆是一团死机，全赖这一团真气运用于中，而死机遂成生机；人身立命就是一个火字，真气命根也，火种也，人活一口气，即此真气也。”真气就是阳气，人之生长壮老，都由阳气决定。如果身体中没有了阳气，人就会死亡，所以人想要长寿，想要延续生命，就需要充足的阳气。

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

如果把我们的身体看做银行，那么，阳气就是这个银行中流通的货币。如果总是一味的透支却不存储的话，身体就会出问题了。今天腰背疼痛，明天肩颈疼痛；早上牙痛，晚上胃痛；工作日失眠，双休日感冒。身体出现这些症状都是在提醒你，阳气不足了。

我们都知道，阳气对于人，就好比水对于鱼，阳光对于植物。阳气的盛衰直接决定着生命的强弱。但是在日常生活中，偏偏就有很多人不懂得阳气的存护，总是不经意地损耗阳气。比如一些人嗜酒如命，无酒不欢，其实酒是阳毒、是湿邪，过量饮酒，会内生湿热，会使脏腑受损。酒类中，尤以啤酒湿气最重，啤酒肚就是因为脾阳受损不能运化湿邪而湿浊停滞腹部造成的。再比如，现在大多数人的作息时间都不规律，经常熬夜到很晚，需知太晚睡觉会损耗阳气，使阳气耗散、阴精衰竭。正常来说，太阳下山了，人就应该让体内的阳气潜藏休息，所以22：30之前睡觉就最好的。另外，生活中还有一个很大的误区是，有人总觉得自己容易“上火”，一“上火”就会服用清热苦寒药物祛“火”。清热苦寒药物虽然能暂时扑灭表象之火，但吃多了，会损伤阳气，虚火也会越烧越旺。其实上火是因为阴阳失调、虚阳上泛，因阳气的推动力量不足、无法宣通造成代谢产物、病气邪毒积聚而化热，所以才会上火。所以，祛火也要分清虚实，不可一味乱用清热苦寒药物，伤阳而不自知。

01　阳虚质：热量低，要。。。

阳气是生命之本，我们究竟应给怎样给“生命银行”存入足够的“存款”阳气呢？方法其实很简单，那就是——晒太阳。中医认为，养生要和天时相应。养阳也一样，要和春夏秋冬四时阴阳相结合。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，所以一年之中，最佳的养阳时间就是春天和夏天，这段时间，我们可以借助天之阳气，长自身之阳气。那，天之阳气在哪里呢？在太阳。太阳是最纯粹的阳气来源，所以想要借助天之阳气，就要多晒太阳。

1．日出时，我们先面向东方，伸长双臂做深呼吸，让阳气通过口鼻和皮肤进入体内。然后把两个手的“劳宫穴”（大概位置就是在手掌心）面向太阳，这样做可以保养心和肺；

2．正午，太阳当顶时阳气最浓。这时站在户外，深呼吸，阳气就会从头顶的“百会穴”（大概位置在头顶正中心）进入身体。然后低头，让阳气通过“风池穴”（项部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）进入身体。

3．傍晚、日落前，用手按揉“命门穴”（在第二腰椎与第三腰椎棘突之间），我们先天的阳气就藏在“命门穴”中，傍晚按揉“命门穴”能将太阳最后一点阳气吸收进体内。

调整心态也是养阳的重要方面。喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，分别对应着心、肝、脾、肺、肾。喜是属于阳，悲是属于阴的，如果每天我们都能开心、快乐，那么阳气就充足；相反，如果每天都郁郁寡欢，阳气就会受损，所以我们要保持快乐的心情，乐观的心态。

人的正常机体运转、工作、运动、情绪变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的，如果只出不进，身体终究有一天会垮掉，所以有意识的保持体内阳气充足对于我们来说是非常重要的。

专家问答：

问：我爷爷今年62岁，小腿静脉曲张，请问可不可以练习金鸡独立？

答：静脉曲张不适合长时间站立，从表面看金鸡独立不合适，但实际上很多患静脉曲张的患者练习金鸡独立后，静脉曲张不但没有加重，反而有减轻。这是因为金鸡独立能把气血引到足底，能改善腿部的循环，但是如果?

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