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第1部分（第2页）

2．性别。男女性别不同，生理特点不同，养生方式也不尽相同。女性有经、带、胎、产等情况，养生时应该加以考虑。如在妊娠期，对峻下、破血、滑利、走窜伤胎或有毒药物，当慎养生调理。当男性患有阳痿、早泄、遗精、滑精等病症时，也应针对不同病因进行调理养生，不可一概而论。

02　体质养生有“三因”。。。

3．体质。《黄帝内经·灵枢·寿夭刚柔》记载：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳……”这是说体质与先天禀赋有很大关系，体质差异与生俱来，反映在性情、赃腑、形体、寒热偏性上，所以养生也不能一概而论，要因人而异。

我们常说养生不能一概而论，要因人而异，但这也不代表一万个人就有一万种养生之道，那么究竟应该怎样根据自己的情况选择适合自己的养生方法呢？其实很简单，辨寒热。人有寒性体质，也有热性体质，根据体质的寒热，我们可以选择适合自己的养生方式。体质有强弱与寒热之偏，对偏于阳盛或阴虚的人，应该慎食辛温燥热之物；对于偏于阳虚或阴盛之的人，应该慎食寒凉伤阳之物。那想知道自己是什么体质一定要去看医生吗？其实不然，我们可以通过下面两种简单的方式来判断自己属于寒性体质还是热性体质。

方法一：看舌头。中医认为，舌为心之苗，又为脾之外候，能敏感地反映出人体寒热。如果舌头淡红而润泽，舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥，就说明我们体内寒热均匀；如果舌苔过于白，滑而湿润，那说明体内有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、发黄带腻，那说明体内有湿热。如果舌头赤红无苔，那说明体内已经热到一定的程度了。

方法二：寒性体质的人偏畏寒，手足冷。热性体质的人偏畏热，手足热。

方法三：看手指甲根部的月牙。一般来说，正常的月牙应该占整个指甲盖的15左右。如果月牙不到15，就说明人体内有寒；如果月牙超过15，就说明人体内有热；正常的月牙是奶白色的，越白越健康。需要注意的是，不是每根手指都出现月牙人才健康。健康的人应该是拇指和中指出现月牙。中医认为，拇指通于肺，中指通于心，这两个指头上的月牙正常，就说明我们体内寒热比较适中，健康状况较好。如果小指上有月牙，就明肾中有热。还有的人生来就没有月牙，而且是10个手指头都没有，这就说明你是娘胎里带出来的寒性体质。如果是以前有，现在没有，那么就说明最近一段时间你体内的寒气较重，平时需要多做祛湿的工作。

寒性体质的人大都微循环不太好，手脚容易冰冷，建议每天睡前用温水泡泡脚，水中可以适量加点盐。平时注意多活动腰部和腿部，加强体育锻炼，锻炼可以让血液循环好一些。在饮食方面，寒性体质的人应该多吃温热性食物，适当吃辣味、酸性食物以及芳香食物（比如桂花、香菜、香葱等），不要吃寒性的东西。温热性食物有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状；辣味食物能够刺激内分泌，散寒；酸性食物能收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。另外，寒性体质人吃水果时应注意少吃香蕉、甘蔗等寒性水果，多食用李子、樱桃、荔枝等温性的水果。

热性体质的人普遍喜凉怕热，容易生气、动怒，所以热性体质的人应该加强德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用理性克服情感上的冲动。在饮食方面，热性体质的人应该多吃水果和蔬菜，比如香蕉、西瓜、柿子、杨桃、苦瓜、番茄、奇异果、草莓、梨子、葡萄柚、樱桃、莲藕等，少吃辛辣燥烈食物、温阳食物，如辣椒、姜、葱、牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。可以常喝菊花、苦丁茶、决明子、薄荷、仙草、绿豆、薏仁、大麦、绿茶等。

养生不能孤立地看某一点，需要具体情况具体分析。很多养生之道是因人而异的，一套养生方法不可能适用所有人，千万不能盲从，要根据个人的实际情况、健康状况有目的的进行选择，全面看地问题，因时制宜、因地制宜、因人制宜地处理问题，这样才能取得较好的养生效果。

专家问答：

问：我怕冷不怕热，冬天难熬，夏天好过，生完孩子之后，跟老公同房时没有分泌物，腿上皮肤很干，经常掉皮，嘴里有异味儿，去西医那里做了相关检查，没有查出什么毛病。看了中医之后，说我有些肺热、气虚、湿热，医生让我吃六味地黄丸，但吃了六味地黄丸之后，月经后会腰酸背痛。请问，我到底应该怎么办？

答：冬天怕冷，说明肌表有寒，夏天不怕热，说明体内没有火，如果还有不爱喝水，小便次数少，容易疲倦等症状，那就是脾虚湿盛了。对于脾虚湿盛的人来说，再服用六味地黄丸这样的滋阴药显然是不合适的，我建议你服用柏子养心丸或者参苓白术丸，平时多吃大枣养气。至于分泌物少，皮肤干燥是气少血虚无力输布津液造成的，可以在月经将结束时吃八珍颗粒两袋和三七粉一瓶。

03　养生的大道在于两个。。。

“养生”一词最早出现在春秋战国时期的《黄帝内经》，它提出的养生三个原则是：人与自然和谐，人的心态和谐，人的身体和谐。正如中国传统养生的经典著作《黄帝内经》所说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”这是对养护生命的科学解释，也蕴涵着中国传统养生的精髓：“和谐”。

《黄帝内经·上古天真论》：“法于阴阳，和于术数。”

健康长寿是人类一直不断追求的目标，人人都希望自己身体健康，人人都希望能够活到天年。但是，对于养生，无论是观念还是方法，人们往往存在一些误区。人的身体除了受思维支配以外，也会有自己的感知，自己的喜怒哀乐，身体会尽最大的努力维护自身健康。当我们摄入对身体有害的食物时，它会召集身体的禁卫军，跟有害物质进行殊死搏斗；当我们明明已经疲累不堪，却还要勉强东奔西跑的时候，它会调动阳气来供给能量，支持我们的工作；总之，不管我们做了什么违背身体规律的事情，身体都会尽力维持生理功能，维护我们的健康。但是凡事都有“度”，如果我们无止境的过度“使用”身体，那么终有一天，身体会承受不住，疾病就会发生。所以想要养生，想要健康，就要按照身体自身的运行规律行事，让身体达到一种和谐的状态，这样才能健康长寿。

古人认为“一阴一阳谓之道，偏盛偏衰谓之疾”，健康是一种平衡、和谐的状态，疾病的出现是因为这种状态被破坏，阴阳气机不是偏盛，就是偏衰，身体各部丧失协调，所以人才生病。所以养生应该“以和为贵”，“和谐”的人阴阳是平衡的，五脏六腑的工作是正常的，能够互相配合完成各项生命活动，这时人自然就健康了。

明白了养生应该讲究“和谐”以后，现在来了解一下，到底是什么原因导致人体状态不和谐：

1。七情。七情指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。自古以来，中医都很重视七情，七情会扰乱五脏六腑的功能，使脏腑功能失调，比如过喜或者过惊会伤心；过怒会伤肝；过度思虑会伤脾；过悲或过忧会伤肺；过恐会伤肾。相对应的，如果脏腑功能失调也会导致情绪的异常反应，如肝气虚则恐，实则怒，心气虚则悲，实则笑不休等。所以我们要保持良好的心态，凡事顺其自然，不强求，要不以物喜，不以己悲?

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